7 Tips Menjaga Kesehatan yang Sering Diremehkan, Padahal Penting

Banyak orang berpikir menjaga kesehatan hanya soal makan bergizi dan olahraga. Padahal, ada kebiasaan kecil yang sering kita lupakan, namun sangat berpengaruh pada kesehatan jangka panjang. Berikut tipsnya:

1. Atur Napas Saat Stres
   Ketika stres, kita cenderung bernapas pendek-pendek. Cobalah tarik napas dalam lewat hidung, tahan 3 detik, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Lakukan 5 kali, tubuh akan terasa lebih rileks.
   
   
2. Jangan Langsung Duduk Setelah Makan
   Langsung duduk atau rebahan setelah makan bisa membuat pencernaan lambat dan perut terasa penuh. Sebaiknya berjalan santai 5–10 menit untuk membantu proses pencernaan.
   
   
3. Gunakan Gelas Bukan Botol untuk Minum Air
   Minum dengan gelas membuat kita lebih sadar berapa banyak air yang diminum. Dengan botol, kita sering lupa menghitung jumlahnya.
   
   
4. Sinar Matahari Pagi, Jangan Disepelekan
   Berjemur selama 10–15 menit di bawah sinar matahari pagi membantu pembentukan vitamin D yang baik untuk tulang, imun, dan mood.
5. Pindahkan Ponsel dari Tempat Tidur
   Radiasi dan cahaya biru dari ponsel bisa mengganggu kualitas tidur. Simpan ponsel minimal 1 meter dari tempat tidur.
   
   
6. Tertawa Tiap Hari
   Tertawa membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat kita lebih bahagia, mengurangi stres, dan bahkan baik untuk jantung.
   
   
7. Berdiri Setiap 30 Menit Sekali
   Bagi yang sering duduk lama, berdirilah sebentar setiap 30 menit. Ini membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah nyeri punggung.

Kesehatan bukan hanya soal hal besar, tetapi juga tentang kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten.